ELEKTRONISCHER GESUNDHEITSREPORTER

Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils

Die verheerenden Auswirkungen der COVID-19-Pandemie sind fast zu zahlreich, um sie zu zählen. Es hat jedoch auch die Bedeutung der Erhaltung Ihrer Gesundheit in den Vordergrund gerückt. Schauen wir uns ein paar Möglichkeiten an, um genau das zu tun.

Der Wert einer guten Ernährung

Jeder macht eine Pause von gesunder Ernährung. Es passiert im Urlaub und bei gesellschaftlichen Zusammenkünften. Insgesamt muss das richtige Essen für Sie und Ihre Familie jedoch oberste Priorität haben. Gesunde Lebensmittel mit einem hohen Nährwert wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch ermöglichen es Ihrem Körper, auf dem gleichen Niveau zu funktionieren und das Risiko zu verringern, an häufigen Krankheiten wie Erkältungen zu erkranken.

 

Auch wenn Sie für die Zeit gedrückt werden, wird die Morgen Schüssel Müsli kann gut für Sie sein , wenn Sie diejenigen , hoch in der Ernährung aus. Unter www.protiimigraci.cz gibt es viele solcher Tipps , die Ihnen helfen können, gesund zu bleiben.

Steh auf und beweg dich

Zu viele Menschen sitzen längere Zeit. Ob Sie im Büro arbeiten oder zu Hause am Telefon oder vor dem Fernseher entspannen – Bewegungsmangel ist nicht gut für Sie. Machen Sie im Büro häufig Pausen, um Ihre Beine zu vertreten und Ihren Geist zu klären.

Um Ihren Arbeitsplatz komfortabler zu gestalten, sollten Sie in einen bequemen Bürostuhl investieren , der Ihren Rücken schön hält, Ihren Stress reduziert und Ihre Produktivität während der Arbeit steigert.

Beschränken Sie zu Hause die Verwendung von Mobiltelefonen, iPads, Fernsehgeräten und Spielgeräten. Ersetzen Sie die Zeit durch Dinge, die körperliche Aktivität erfordern . Sie können einen flotten Spaziergang oder eine Radtour zusammen machen, alles, was Sie vom Sofa aufstehen lässt.

Schlaf Repariert den Körper

Sie können Schlaf als einen Weg betrachten, um aufzuwachen und sich gut zu fühlen. Was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass Ihr Körper im Tiefschlaf wichtige Reparaturen durchführt und Ereignisse des Tages in permanenten Speicherbänken speichert. Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, nehmen Sie ein heißes Bad mit Bittersalz oder Düften, die den Schlaf fördern, wie Lavendel. Einige Leute hängen Verdunkelungsvorhänge auf, um Licht und Ablenkungen zu vermeiden, und verwenden einen Ventilator, um Geräusche zu übertönen.

Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Die meisten Menschen haben ein paar schlechte Gewohnheiten. Während einige andere nerven, wie das Verlassen des Toilettensitzes, können andere tödliche Folgen haben. Übermäßiges Trinken, Rauchen und Drogenkonsum sind alles Möglichkeiten, die den Körper irreversibel schädigen können. Trotz des gestiegenen öffentlichen Bewusstseins und der Warnungen beschäftigen sich die Menschen immer noch mit diesen destruktiven Verhaltensweisen. Wenn Sie aufhören möchten, aber nicht die Kraft haben, es alleine zu machen, müssen Sie nicht. Es gibt Reha-Einrichtungen im ganzen Land und in jedem Bundesstaat, um eine vollständige Genesung zu unterstützen. Wenn Ihre Kinder dies als normal ansehen, können auch sie die schlechte Angewohnheit haben.

Stress abbauen

Stress kann man nicht vermeiden. Wenn jedoch Stress beginnt, Ihr Leben zu bestimmen, kann er schädlich werden. Ein Job mit ständigen Fristen, Morgen mit Chaos und finanziellen Schwierigkeiten kann zu einem von Stress geprägten Leben beitragen . Um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, müssen Sie Wege finden, um Ihren täglichen Stress abzubauen. Wenn Sie jeden Morgen Stress haben, um Kinder zur Schule zu bringen, stellen Sie Ihren Wecker eine halbe Stunde früher ein. Wenn der Job zu übermäßigem Stress führt, finden Sie Möglichkeiten, um den Druck von Ihnen zu verringern, indem Sie Ihre Arbeitsbelastung verringern. Wenn Sie täglich an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder meditieren, können Sie auch Stress abbauen und sich gut fühlen.

Nimm dir etwas Auszeit

Wenn Sie einen Vollzeitjob haben, ein Zuhause pflegen und eine Familie gründen, kann dies Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Jeder braucht Ausfallzeiten. Bemühen Sie sich, Zeitfenster für die Entspannung zu sichern. Sie können ein Buch lesen, spazieren gehen oder ein neues Hobby beginnen.

Du hast ein Leben zu leben. Um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, müssen Sie gut essen, Sport treiben und Wege finden, um Ihre inneren Sehnsüchte zu befriedigen.

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