Halten Sie sich auch beim Fliegen an Ihre Diät

Führt ein Urlaub dazu, dass Sie eine Pause von gesunder Ernährung einlegen ? Wenn Sie auf Reisen (zum Vergnügen oder geschäftlich) von Ihrem Menü zu Hause aus einen Abwärtstrend erleben, möchten Sie möglicherweise eine Reiseroute für den Reisetag erstellen. Warum sollten Sie Ihre Reise wie Mist beginnen? Mit einer einfachen Planung und Strategie können Sie erfrischt und zu allem bereit aus dem Flugzeug steigen!

Gut: Bleiben Sie hydratisiert

Selbst wenn Sie ernsthaft unter Zeitdruck stehen und den Flughafenrestaurants absolut nicht widerstehen können, wird es für Ihren Reisetag ein absolutes Wunder sein, hydratisiert zu bleiben. Obwohl H2O oft überteuert ist, ist es überall zugänglich (wenn Sie wirklich Geld haben, gehen Sie zu den Wasserfontänen – keine Ausreden).

Trinkwasser hilft bei vielen Hindernissen, die auf Ihren Reisen häufig auftreten. Es kann Ihre Stimmung verbessern (Sinn für Humor ist wichtig, wenn Ihr Flug verspätet ist), Kopfschmerzen vorbeugen , die Verdauung unterstützen und die Appetitkontrolle unterstützen. Ich versuche, für jede Flugstunde mindestens eine Tasse Wasser zu trinken und meine Wasseraufnahme vor / nach dem Flug zu erhöhen. Kräutertees sind ein weiterer Weg, um diese Flüssigkeiten aufzunehmen. Wenn Sie beim Fliegen zu Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen neigen , sind Ingwer oder Kamille großartige Lösungen.

Folgendes wissen Sie vielleicht nicht: Kommerzielle Flugzeuge haben eine sehr niedrige Luftfeuchtigkeit (tatsächlich niedriger als die Sahara), was zu Dehydration führt . Wir fühlen uns am wohlsten, wenn die Luftfeuchtigkeit bei etwa 50 Prozent liegt – die Luft in der Kabine kann auf langen Flügen auf bis zu 3 Prozent fallen.

Und so sehr Sie vielleicht einen auf dem Flug zurückwerfen möchten, ist es keine gute Idee, auf Reisen Alkohol zu trinken. Alkohol entwässert Sie, erhöht den Hunger , stört Ihren Schlafzyklus und beeinträchtigt Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Stimmung. Wenn Sie Ihren ersten Urlaubstag mit roten Augen , ausgetrockneter Haut und einer gereizten Einstellung verbringen möchten , dann nehmen Sie das Glas Wein auf Ihren Flug … wenn nicht, entscheiden Sie sich für das Wasser (nein Eis!).

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